20 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1274 kcal
|
Yağ: 34,47g | Prot: 118,87g | Karb: 112,80g.
Kahvaltı: Myprotein Oméga 3, Flamant Vert Spiruline. Öğle Yemeği: Carrefour Fromage Blanc 0%, Nestlé Naturnes Haricots-Verts Dindonneau, Auchan Biscottes. Akşam Yemeği: Carrefour Saucisse Sèche, Super U Yaourt Brassé Nature 0%, Notre Jardin Pousses de Haricots Mungo, Gervais Carré Frais 0%, Polvorón. Aperatifler/Diğer: Myprotein Creatine Monohydrate, Bodymass Whey Isolate. devamı için...
|
|
2180 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Mekik - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 38 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 5 saat ve 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|