20 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 24,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1075 kcal
|
Yağ: 38,32g | Prot: 101,00g | Karb: 89,18g.
Kahvaltı: Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake, Coffee, Water. Öğle Yemeği: Tea (Brewed), Jam Preserves, Toasted Whole Wheat Bread, Hashed Brown Potatoes, Water, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon. Akşam Yemeği: Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Water, Unsweetened Iced Tea, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). devamı için...
|
|
4392 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, TV Izlemek - 4 saat, Plyometrics - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|