23 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1913 kcal
|
Yağ: 61,54g | Prot: 81,23g | Karb: 259,52g.
Kahvaltı: Tomat Ceri, Bamboe Bumbu Bali, Tahu Goreng, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Pangsit Goreng, Samyang Mie Instan. Akşam Yemeği: Tahu Tek, Nasi Putih, Rendang, Semur Daging. Aperatifler/Diğer: Milkita Permen , Tango Wafer Chocolate. devamı için...
|
|
2221 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Motosiklet Binme - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
|
|