23 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
121,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 31,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1766 kcal
|
Yağ: 95,99g | Prot: 126,27g | Karb: 98,30g.
Öğle Yemeği: Agrião, Bisteca de Porco Grelhada, Inhame, Abobrinha Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto Cozido, Tomates Vermelhos, Sal, Alface. Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Bisteca de Porco Grelhada, Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco, Sal, Ovo. Aperatifler/Diğer: Nestlé Iogurte Natural Integral, Aveia em Flocos, Banana. devamı için...
|
|
3170 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|