|
akhirnyaaa nyaa turun jugak..setelah kmaren stuck hampir 1 bulan..53 kilo pas..pagi ini ngecek..udh turun aja..
ntah knpa smkin mendekati goals nya ,smkin susah turun..target aq di 50 kilo aja udh cukup..di tinggi aq yg 150.
jadi semangat olahrga niiii..
buat temen temen pejuang kurus..semangat yaaaa.
|
52,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1147 kcal
|
Yağ: 35,76g | Prot: 63,68g | Karb: 150,92g.
Kahvaltı: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Pisang. Öğle Yemeği: Ikan Layang, Tempe Bacem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tempe Bacem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Jagung Rebus. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|