25 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1386 kcal
|
Yağ: 63,58g | Prot: 60,92g | Karb: 143,38g.
Kahvaltı: Indomilk Susu Rasa Melon, Pisang. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Bawang , Daging Babi Giling, Telur, Tahu Kukus, Bawang Putih Dimasak , Sania Minyak Goreng, Pakcoy, Nasi Putih, Serena Butter Waffle, Chicken Nugget. Akşam Yemeği: Chicken Nugget, Daging Babi Giling, Telur, Tahu Kukus, Nasi Putih, Pepaya. devamı için...
|
|
2371 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 15 dakika, Çamaşır Yıkama - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 26 dakika, HIIT - 51 dakika, Uyku - 10 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Güç Yürüyüş - 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|