|
11.00 bieżnia 30min. 8,5km/h
|
97,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2340 kcal
|
Yağ: 79,83g | Prot: 173,35g | Karb: 216,41g.
Kahvaltı: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczne Ogrody Klinek Ziołowy Szpinak z Czosnkiem, Barilla Arrabbiata , Maretti Bruschette, Pomidory, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, SFD WPC 80 Pure, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Akşam Yemeği: Herbata bez Cukru, Cukier, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jaglana, Culineo Sos Meksykański. Aperatifler/Diğer: Auchan Galaretka z Owocami, Tarczyński Kabanosy Gryzzale. devamı için...
|
|
3256 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|