|
10.00 siłownia - talia 98cm, pas 98cm.
|
97,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2294 kcal
|
Yağ: 74,01g | Prot: 182,19g | Karb: 224,82g.
Kahvaltı: Brzoskwinie (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Akşam Yemeği: Profi Zupa Jarzynowa z Mięsem Wieprzowym, Kujawski Olej (10g), Kotlety Schabowe (bez Kości), Cebule, Pomidory, Barilla Arrabbiata , Plony Natury Kasza Gryczana, Mleko Prawdziwe 0,5%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Aperatifler/Diğer: Herbata bez Cukru, Cukier, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, SFD WPC 80 Pure, Dr. Oetker Galaretka o Smaku Truskawkowym. devamı için...
|
|
3409 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
U mężczyzny talię mierzymy na wysokości pępka, a pas czyli obwód bioder pod brzuchem.
Zobacz jakiś opis do kalkulatora sylwetki WHR
26 Kas 21 üye tarafından: pool80
|
poprawnie: obwód talii i obwód bioder. Czyli u faceta brzuch i pod brzuchem. Dąży się do proporcji 1:1.
U kobiety to trochę inne miejsca pomiaru i talii powinno być mniej, chyba 1:0,8. 😉
Jeszcze Ci powiem, że to najcięższe miejsce do rzeźbienia i na pewno nie jest jeszcze całkiem całkiem 😋.
Jednak są spadki pomimo stagnacji wagi. Więc warto mierzyć.. dziękuję i miłego weekendu 🙂
26 Kas 21 üye tarafından: pool80
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|