26 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1415 kcal
|
Yağ: 47,92g | Prot: 82,70g | Karb: 158,07g.
Kahvaltı: Biji Wijen Kering Utuh, Ceres Meses, Pancake Tawar. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran. Aperatifler/Diğer: Ubi Goreng, Pisang Molen, Buah Naga, Nabati Nextar. devamı için...
|
|
1453 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 52 dakika, Uyku - 5 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|