27 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1037 kcal
|
Yağ: 46,62g | Prot: 55,39g | Karb: 106,73g.
Öğle Yemeği: Telur Dadar, Alpukat, La Pasta Cheese Bolognese. Akşam Yemeği: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kulit Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Gula Pasir, Garam, Royco Kaldu Rasa Jamur, Bawang Putih, Bawang Merah, Nasi Merah, Nasi Putih, Buncis, Kembang Kol, Wortel, Jamur Tiram. Aperatifler/Diğer: Buah Anggur, Tahu Isi. devamı için...
|
|
1396 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 2 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
putrinugraha25 Kilo Geçmişi
|