L'Ispanico Günlüğü, 27 Kas 21

SETTIMANA 5

Sabato 27 novembre 2021

Kcal 2700
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 385g 

Peso da 66 kg a 67.6 kg (+1.6) -0.4

Note:   Senza allenamento

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 72 (0)=
Girovita (ombelico)
Da 76 a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 33.1 (+0.9) =
Bicipite dx
Da 31.8  a 32.6 (+0.8) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54.5 (+2.5) =
Quadricipite dx
Da 54 a 56 (+2) =
Femorale sx
Da 50 a 51 (+1) -0.5
Femorale dx
Da 50 a 51 (+1) -0.5
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1) =

67,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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3100 kcal

Yağ: 103,06g | Prot: 126,02g | Karb: 412,62g.   Kahvaltı: Caco Mela, ManuSol Cornflakes, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Öğle Yemeği: Pedon S.P.a Riso Basmati (Già Pronto), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Carrefour Tiramisù, Pesto, Pistì Granella di Pistacchio, Citterio Mortadella, Pizza Margherita Napoletana, Selection Salted Caramel Dessert. devamı için...