cherylemtman Günlüğü, 27 Kas 21

Made it through Thanksgiving and did not gain or lose any weight. I planned each meal and stuck to the plan.

90,3 kg Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.    Geriye kalan: 24,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1077 kcal

Yağ: 37,35g | Prot: 78,39g | Karb: 109,56g.   Kahvaltı: Ocean Spray 100% Juice Cranberry, Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Water, Coffee. Öğle Yemeği: Fresh & Easy Seafood Cocktail Sauce, Bacon, Fried Egg, Hashed Brown Potatoes, Jam Preserves, Toasted Whole Wheat Bread, Shrimp. devamı için...

3568 kcal

Egzersiz: Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...