29 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 22,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 58,65g | Prot: 120,23g | Karb: 143,07g.
Kahvaltı: Yoplait Greek 100 Yogurt - Key Lime, Kellogg's Special K Low Fat Granola, Monster Beverage Rehab Tea + Orangeade + Energy. Öğle Yemeği: Dole Hearts of Romaine, Turkey Meat (Cooked, Roasted), Hellmann's Real Mayonnaise, Mission Carb Balance Medium/Soft Taco Flour Tortillas. Akşam Yemeği: Onions, Potbelly Hot Peppers, Tomatoes, Hannaford 6" Turkey and Cheese Sub, Sargento Cheddar-Mozarella Stick (Sargento). Aperatifler/Diğer: V8 V-Fusion + Tea Pomegranate Green Tea. devamı için...
|
|
3222 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|