29 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1828 kcal
|
Yağ: 62,54g | Prot: 87,81g | Karb: 236,39g.
Kahvaltı: Sosis Ayam, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar, MILKU Susu Strawberry. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Quaker Oat, Tempe Rebus, Nasi Putih, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bawang Putih Dimasak , Bengkoang, Kecambah, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Ceker. Akşam Yemeği: Pepaya. Aperatifler/Diğer: Nabati Nabati Pocket Cookies & Cream, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Oat, Tempe Rebus, Pangsit Goreng, Martabak Manis, Kerupuk Putih. devamı için...
|
|
2929 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 21 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 37 dakika, Kardiyo (Cardio) - 31 dakika, Güç Yürüyüş - 21 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Yemek Pişirmek - 4 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
28 Kas 21 üye tarafından: Aming73
|
Kl lg turun dimasukin jurnal ko..kl naik jgn biar grafik bagus trs..jd kl lama ga post itu berarti naik" trs🤣🤣🤣🤭🤭
28 Kas 21 üye tarafından: bluerosie
|
28 Kas 21 üye tarafından: Aming73
|
28 Kas 21 üye tarafından: bluerosie
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|