29 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
120,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,8 kg.
Geriye kalan: 30,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1154 kcal
|
Yağ: 54,77g | Prot: 76,59g | Karb: 89,65g.
Öğle Yemeği: Sardinha Assada, Vagem, Aipim (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto Cozido, Tomates Vermelhos, Sal, Alface. Akşam Yemeği: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco
, Sal, Ovo, Banana. devamı için...
|
|
3563 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Aerobik - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|