29 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1320 kcal
|
Yağ: 38,16g | Prot: 111,50g | Karb: 134,93g.
Kahvaltı: Sadia Mussarela, Maçãs Fuji, Ovo, Delícias do Trigo Pão Integral 100% Integral 7 Grãos. Öğle Yemeği: Abóbora Moranga, Salpicão de Frango, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijão Preto, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Pachá Proteína Texturizada de Soja Clara, Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Aperatifler/Diğer: Itambé Leite Desnatado , M&M's Chocolate Ao Leite, Nestlé Leite em Pó Ninho, Pasta de Amendoim, Banana Prata, Natural Life Farinha de Aveia, Ovo, Integralmedica Whey 100%. devamı için...
|
|
2002 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 44 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esteves_jess Kilo Geçmişi
|