30 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
883 kcal
|
Yağ: 41,05g | Prot: 38,66g | Karb: 83,49g.
Kahvaltı: Nescafe Classic, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Öğle Yemeği: Chicken Breast, Chiki Twist Roasted Corn, Kellogg's Froot Loops, Kobe Tepung Bumbu, Sania Minyak Goreng, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Yun-Yi Tahu Original, Egg, Nasi Putih, Indofood Sambal Pedas Dahsyat. Akşam Yemeği: Ikan Lele, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Nescafe Classic. devamı için...
|
|
1817 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irafortunatus Kilo Geçmişi
|