L leher 30 LD atas 80 LD tengah 85 L lengan 27 L pinggang 67 L perut 72 L pinggul 84 L paha 56
Bodyfat 20% BMI 21,6 TDEE 1764 BMR 1283
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1445 kcal
|
Yağ: 54,48g | Prot: 40,93g | Karb: 201,07g.
Kahvaltı: Chicken Nugget, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mayones, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Air, Sinti Sambel Pecel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Chicken Nugget, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Air, Salak, Seblak, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Pisang. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|