30 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1166 kcal
|
Yağ: 50,09g | Prot: 63,45g | Karb: 106,25g.
Kahvaltı: Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Aldi Kap-Seehecht-Filets Lemon-Pepper & Knoblauch, Ener Bio Omega 3 Öl, Aldi Asiatisches Pfannengemüse. Akşam Yemeği: Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Jonagold, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark. Aperatifler/Diğer: Hosta Nippon, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...
|
|
2552 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 25 dakika, Ev Işi - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Kochen 150kcal/h - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Hulahop - 1 saat, Stabilisierung - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|