02 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1041 kcal
|
Yağ: 30,85g | Prot: 68,03g | Karb: 130,07g.
Kahvaltı: Roma Sari Gandum, Telur Puyuh. Öğle Yemeği: Sayur Campuran, Ikan Tongkol, Nasi Putih, Sosis Ayam. Akşam Yemeği: Ikan Tongkol, Kecap Manis, Tomat Merah, Sawi Hijau, Kikil, Nasi Putih, Terung Dimasak. Aperatifler/Diğer: Telur Dadar, Buah Naga, Mangga, Tahu Isi, Leci. devamı için...
|
|
1723 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|