02 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1399 kcal
|
Yağ: 33,18g | Prot: 53,07g | Karb: 229,83g.
Kahvaltı: Telur Rebus Lunak, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Öğle Yemeği: BonCabe Boncabe, Telur Rebus Lunak, Sayur Campuran, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Buah Naga. Akşam Yemeği: Kerupuk Putih, Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tempe Goreng, L-Men Daily, Buah Anggur. devamı için...
|
|
2214 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|