|
Что делать, когда надо есть на 1800, но при этом нужно повысить норму белка и уменьшить жиры??? Не доедаю в среднем 500-700 ккал в день 🤦♀️... Убрать сыр(30гр в день) из рациона и 🥜 пасту(15гр)??? Масло сливочное и жареное практически не ем 🤷♀️..... Тело подтянулось.
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1478 kcal
|
Yağ: 55,98g | Prot: 89,74g | Karb: 153,13g.
Kahvaltı: Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Liebendorf Сыр Тильзитер, President Сыр Плавленый с Грибами, Sibirien Korn Brot Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой. Öğle Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Диво Холодец Домашний Говяжий , Гречка с Овощами. Akşam Yemeği: Магнит Хурма, Макфа Макароны Отварные, Макфа Макароны Гречневые Отварные, GurMama Котлеты Куриные Домашние. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Myprotein Протеин Латте, Домик в деревне Молоко 3,2%. devamı için...
|
|
2713 kcal
|
Egzersiz:
дорожка - 35 dakika, силовая грудь, дельта трицепс - 2 saat ve 5 dakika, Google Fit - 21 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|