|
Einen schönen guten Morgen und einen guten Start ins Wochenende wünsche ich allen ☕🏃♀️
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1184 kcal
|
Yağ: 53,67g | Prot: 65,33g | Karb: 100,33g.
Kahvaltı: Aldi Milch 1,5%, Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Ernte Krone Mischgemüse, Kaufland Hackfleisch Gemischt, Ener Bio Omega 3 Öl. Akşam Yemeği: Lidl Salatgurke, Rote Paprika, Tomaten, Iglo 8 Kräuter, REWE Romana Salatherzen, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Möhren, Gefro Omega Kerne/Samen-Mix. Aperatifler/Diğer: Wintertraum Edelmarzipan-Brot, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...
|
|
2552 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat ve 20 dakika, Ev Işi - 30 dakika, Stabilisierung - 30 dakika, Hulahop - 1 saat, Eliptik - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|