|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 28 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2299 kcal
|
Yağ: 67,66g | Prot: 163,65g | Karb: 255,79g.
Kahvaltı: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Öğle Yemeği: Zupa Pomidorowa, Nimm2 Śmiej Żelki Kwaśne. Akşam Yemeği: Świeży Makaron (Ugotowany), Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Plony Natury Kasza Jaglana. Aperatifler/Diğer: SFD WPC 80 Pure, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Lewiatan Brzoskwinie Połówki w Lekkim Syropie, Gellwe Galaretka Mango. devamı için...
|
|
3168 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|