02 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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76 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3560 kcal
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Yağ: 151,49g | Prot: 188,19g | Karb: 377,57g.
Kahvaltı: Müller Müllermilch Select Weisse Schokolade & Kokos-Mandel, Myprotein Impact Whey Protein, Scitec Nutrition BCAA Xpress. Öğle Yemeği: Tomaten, Brokkoli, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Aldi Haferflocken, Be Light Frischkäse, Brunch Zuckerbrot, REWE Brötchen, Aldi Putenbrustfilet. Akşam Yemeği: Crunchips Western Style, Rodeo Burger, CHILI CHICKEN. Aperatifler/Diğer: Twix Twix Xtra, Lindt Goldhase Weiß. devamı için...
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Haftada 0,8 kg alıyor
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 Yorumlar
Guter Weg...bin jetzt bei 10,6... 9 ist das Ziel für diesen Sommer...Eat Clean, Train Dirty! :-)
02 May 14 üye tarafından: Rueschi
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@Eatcleantd: Bemerkenswerte Gewichtsentwicklung! Wie geht das? Mit Aufbauphase und anschließender Defiphase?
02 May 14 üye tarafından: stolfat
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Danke :).
Jo erst Aufbau und dann Defi, fast jeden Tag Sport Hiit oder Kraft und relativ großes Defizit.
Jetzt die letzten Tage war mit Ostern und 2 Geburstagen viel cheaten dabei :D. Nach den 74 erhöhe ich die kalorien dann wieder langsam um in die nächste aufbauphase einzusteigen :)
02 May 14 üye tarafından: eatcleantd
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