03 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 24,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1036 kcal
|
Yağ: 50,46g | Prot: 70,61g | Karb: 74,22g.
Kahvaltı: Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake, Water, Coffee. Öğle Yemeği: Tea Unsweetened, Water, Bacon, Lettuce and Tomato Sandwich with Spread. Akşam Yemeği: Water, Unsweetened Iced Tea, Hood Mini Ice Cream Sandwiches, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin (Skin/Coating Eaten). devamı için...
|
|
3692 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|