03 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2071 kcal
|
Yağ: 68,94g | Prot: 182,73g | Karb: 180,65g.
Kahvaltı: Sütaş Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Sütaş Eritme Krem Peynir, Siyah Zeytin, Yörsan Light Beyaz Peynir, Buğday Kepeği Ekmeği. Akşam Yemeği: Popeyes Acı Barbekü Sos, Karışık Tahıllı Ekmek, Karışık Sebzeler (Dondurulmuş), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Aperatifler/Diğer: Sütaş Light Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme. devamı için...
|
|
3033 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|