|
10.00 bieżnia 10min. 6km/h, 30min. 9km/h. tętno max. 172ud.
|
97,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2480 kcal
|
Yağ: 95,89g | Prot: 195,99g | Karb: 201,91g.
Kahvaltı: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Murzynek, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Akşam Yemeği: Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Biedronka Kasza Gryczana, Lidl Ogórek Kiszony. Aperatifler/Diğer: Bułka z Ziarnami, Pilos Serek Wiejski Lekki, Nautica Szprot w Sosie Pomidorowym, Cukier, Herbata bez Cukru. devamı için...
|
|
3262 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|