|
teman² fs boleh bagi tipsnya ga cara buat ngatasi bb stuck😭 udh hampir 2 minggu stuck di angka itu² mulu🥺
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1316 kcal
|
Yağ: 35,89g | Prot: 52,26g | Karb: 210,03g.
Kahvaltı: Buah Naga, V-Soy Golden Grain . Öğle Yemeği: Kanzler Singles Keju, Sayur Campuran, Uleg Sambal Pedas, Sayur Asem, Tempe Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Tempe Mendoan, Sayur Asem, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Yupi Neon Stix, Pisang, Putih Telur Matang, Roma Sari Gandum. devamı için...
|
|
2213 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, İp Atlama - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|