09 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2343 kcal
|
Yağ: 92,50g | Prot: 126,51g | Karb: 260,04g.
Kahvaltı: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Сырник, Кофе. Öğle Yemeği Öncesi: Сырник, Сметана . Öğle Yemeği: Яблоко, Греческий Салат, Суп Пюре, Теремок Морс Клюквенный. Akşam Yemeği Öncesi: Смешанные Орехи, Азбука Вкуса Фасоль Тушеная с Перцем и Овощами, Рыба в Кляре. Akşam Yemeği: Овощное Рагу, Блинчики, Чай. devamı için...
|
|
2474 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 16 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alexey.frolov Kilo Geçmişi
|