|
10.00 bieg na zewnątrz, 8km - 6'50"/km avg.
talia, pas 96cm.
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2483 kcal
|
Yağ: 97,88g | Prot: 182,79g | Karb: 210,48g.
Kahvaltı: Murzynek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Öğle Yemeği: Cukier, Herbata bez Cukru. Akşam Yemeği: Mięso z Piersi Kurczak, Rolnik Ogórki z Chili , Kujawski Olej (10g), Culineo Sos Meksykański, Plony Natury Kasza Jaglana. Aperatifler/Diğer: Bułka z Ziarnami, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. devamı için...
|
|
3472 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 58 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Dinlenme - 7 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|