14 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
120,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,2 kg.
Geriye kalan: 30,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1672 kcal
|
Yağ: 93,36g | Prot: 111,89g | Karb: 99,53g.
Kahvaltı: Casas Pedro Tempero Edu Guedes, Gergelim Branco Natural, Banha de Porco, Sal, Ovo, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana. Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Ervilhas (Congelado), Pernil Assado, Korin Coxinha da Asa, Aipim (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Sal, Alface. Akşam Yemeği: Aveia em Flocos, Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco, Sal, Tomates, Ovo. devamı için...
|
|
3826 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|