15 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
119,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,2 kg.
Geriye kalan: 29,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1521 kcal
|
Yağ: 75,67g | Prot: 110,01g | Karb: 110,46g.
Kahvaltı: Banha de Porco
, Ovo, Power One Pasta de Amendoim Integral, Abacaxi, Aveia em Flocos, Banana. Öğle Yemeği: Tomates, Vagem Cozida, Aipim (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Sal, Alface, Contra-filé. Akşam Yemeği: Ramirez Sardinhas em Azeite, Aveia em Flocos, Gergelim Branco Natural, Sal, Tomates, Ovo. devamı için...
|
|
3679 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 23 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|