16 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1334 kcal
|
Yağ: 48,03g | Prot: 41,22g | Karb: 194,22g.
Kahvaltı: Buah Naga, Sayur Asem, Tempe Mendoan, Perkedel Jagung, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Perkedel Jagung, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . Akşam Yemeği: Tempe Mendoan, Sayur Asem, Perkedel Jagung, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Bakpia, Perkedel Jagung, Regal Marie Duo, L-Men Daily. devamı için...
|
|
2020 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Motosiklet Binme - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|