16 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
119 kg
Bugüne kadar kayıp: 25 kg.
Geriye kalan: 29 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1720 kcal
|
Yağ: 95,58g | Prot: 94,72g | Karb: 122,81g.
Kahvaltı: Mel, Banha de Porco
, Canela, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana, Ovo, Acerola. Öğle Yemeği: Agrião, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Pratigel Ervilha Fresca , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Sal, Alface, Batata no Forno (Casca Consumida). Akşam Yemeği: Salgadinho de Festa, Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo. devamı için...
|
|
3884 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 20 dakika, Temizlik - 10 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 53 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|