17 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
118,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,9 kg.
Geriye kalan: 28,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1517 kcal
|
Yağ: 72,78g | Prot: 102,92g | Karb: 115,19g.
Kahvaltı: Banha de Porco
, Sal, Sardinha Assada, Ovo, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Canela, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Mel, Quaker Aveia em Flocos. Öğle Yemeği: Agrião, Cenouras, Alcatra, Batata Doce Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface. Akşam Yemeği: Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco, Sal, Tomates, Ovo. Aperatifler/Diğer: Vitória Uva, Mel, Power One Pasta de Amendoim Integral Tradicional , Iogurte Natural. devamı için...
|
|
3693 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|