17 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1752 kcal
|
Yağ: 53,52g | Prot: 64,10g | Karb: 250,69g.
Kahvaltı: Porto Alegre Requeijão Cremoso, Itambé Iorgute , Pão Caseiro. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Filé), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Legumes Cozidos. Akşam Yemeği: Maguary Suco de Uva Integral, Sushi, Hot Roll, Molho de Soja (Shoyu), Rolinho de Primavera de Porco. Aperatifler/Diğer: Milka Alpine Milk, Itambé Iorgute , Granum Granola. devamı için...
|
|
2477 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|