L'Ispanico Günlüğü, 18 Ara 21

SETTIMANA 8

Sabato 18 dicembre 2021

Kcal 2700
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 385g

Peso da 66 kg a 69.6 kg (+3.6)=

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 74 (+2) =
Girovita (ombelico)
Da 76 a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 79 (+1) =
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 99 (+3) +1
Bicipite sx
Da 32.2 a 33.6 (+1.4) =
Bicipite dx
Da 31.8 a 33.1 (+1.3) +0.1
Quadricipite sx
Da 52 a 55 (+3) +0.5
Quadricipite dx
Da 54 a 56 (+2) =
Femorale sx
Da 50 a 51 (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51.5 (+1.5) +0.5
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35.5 (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35.5 (+1.5) =

69,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2936 kcal

Yağ: 98,51g | Prot: 134,29g | Karb: 368,84g.   Kahvaltı: Caco Mela, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Corn Flakes, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Öğle Yemeği: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Fior di Natura Bulgur e Quinoa. Akşam Yemeği: Formaggio Brie, Speck, Fior Fiore Coop Profiteroles, Pizza Margherita Napoletana, Biscotto. devamı için...