19 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2454 kcal
|
Yağ: 66,41g | Prot: 178,05g | Karb: 298,17g.
Kahvaltı: Pan de Salvado, Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Café, Huevo. Öğle Yemeği: Brotola, Zanahoria, Papa Cocida, Dos Hermanos Arroz Largo Fino. Akşam Yemeği: Lechuga, Manzana, Tomates Cherry, Dos Hermanos Arroz Largo Fino, Papa Cocida, La Campagnola Atún al Natural. Aperatifler/Diğer: Piña, Premium Whey Protein, Avena Instantánea, Maní, Peras, Banano, Manzanas. devamı için...
|
|
2480 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Spor Salonu - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Juan Pablo Angel 2022 Kilo Geçmişi
|