20 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1925 kcal
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Yağ: 41,36g | Prot: 163,01g | Karb: 229,45g.
Kahvaltı: 뉴트리라이트 갈이 비타민, 얼리어비타 프리미엄 블랙마카, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 화이버비츠플러스, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 암웨이 XS에센셜 아미노, 암웨이 뉴트리 파이토 푸로틴, 뉴트리라이트 바디키 식사대용 쉐이크 밀크티 (리뉴얼). Öğle Yemeği: 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 배추겉절이, 쫄면, 혼합 샐러드 채소, 닭볶음탕, 두부전, 잡곡밥, 베스틱 닭가슴살 소시지 훈제맛. Akşam Yemeği: 뉴트리라이트 갈이 비타민, 뉴트리라이트 트루 콜라겐, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 찐고구마, 베스틱 닭가슴살 소시지 훈제맛, 밥. Aperatifler/Diğer: 뉴트리라이트 스키니버닝 상큼자몽 시네트롤, MHP Glutamine-SR, Evolution Nutrition Pump Mode, NOW Dextrose, 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트. devamı için...
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2240 kcal
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Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 2,1 kg alıyor
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