20 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1501 kcal
|
Yağ: 44,07g | Prot: 87,50g | Karb: 192,32g.
Kahvaltı: 호두, 사과, Quaker Oatmeal, 홈메이드 요거트, 말린 크랜베리. Öğle Yemeği: 현미잡곡밥, 찜닭. Akşam Yemeği: 허벌라이프 뉴트리셔널 쉐이크 믹스-쿠키앤크림맛, 미트리 닭가슴살볼 청양고추, 바나나. Aperatifler/Diğer: 노브랜드 다크 초콜릿, 허쉬 후퍼스, 허쉬 쿠키앤크림 (40g). devamı için...
|
|
1709 kcal
|
Egzersiz:
클로이팅 전신/코어 - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|