20 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
119,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,6 kg.
Geriye kalan: 29,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1388 kcal
|
Yağ: 80,54g | Prot: 91,72g | Karb: 81,22g.
Kahvaltı: Casas Pedro Gengibre em Pó, Linea Adoçante Stevia 100%, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Pimenta Vermelha ou Cayenne, Canela, Banha de Porco
, Sal, Ovo, Iogurte Natural, Morangos. Öğle Yemeği: Pepino (com Casca), Cenouras, Moqueca de peixe dos Neves, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Inhame, Tomates Vermelhos, Banha de Porco
, Sal, Alface. Akşam Yemeği: Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco, Sal, Tomates, Ovo. devamı için...
|
|
3707 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 22 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|