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hatte gestern 1500kcal 66f 99kh 120ew. die zahlen sind wieder nicht soo toll aber es sieht schon besser aus, zb popo ist wohl kleiner aber besser geformt durch seitliche pomuskeln 😍
letzte 4 Wochen/ leider nur 6 Trainingstage:
Gewicht: 78,9 / 77,3= -1,6kg 😊
Brust: 97 / 99 = +2cm 🤔 lag wohl an bhs
Taille: 87 / 85 = -2cm 😊
Hüfte: 103 / 101 = -2cm 😭
Oberarm: 31 / 31 = 0 😪
Oberschenkel: 62 / 61 = -1cm 😊
Ziel:
Brust 100cm
Taille 70cm
Hüfte 110cm
Oberarm dickste Stelle 25cm
Oberschenkel dickste Stelle 50cm
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77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 27 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1779 kcal
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Yağ: 81,17g | Prot: 99,91g | Karb: 163,50g.
Kahvaltı: Lidl Norwegischer Räucherlachs, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch, Weizenbrötchen. Öğle Yemeği: BackWerk Börek Käse, Kaffee mit Milch, Ei, Belbake Vanillin-Zucker, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Backpulver, Belbake Dinkelmehl Type 630, Rama Rama, Lidl Frucht-Gemüse-Mix für Smoothies. Akşam Yemeği: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, REWE Frei von Spaghetti Glutenfrei, Dulano Geflügel-Fleischwurst. Aperatifler/Diğer: Goldessa Balance, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Milbona High Protein Quarkriegel, Vitasia Sweet Chili Sauce , Lidl Pommes. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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