21 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
118 kg
Bugüne kadar kayıp: 26 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1852 kcal
|
Yağ: 98,27g | Prot: 119,03g | Karb: 127,97g.
Kahvaltı: Linea Adoçante Stevia 100%, Morangos, Banha de Porco
, Sal, Ovo, Iogurte Natural, Canela, Casas Pedro Gengibre em Pó, Banana, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Pimenta Vermelha ou Cayenne. Öğle Yemeği: Pernil Assado, Feijão Preto Cozido, Inhame, Chuchu Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Agrião, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface. Akşam Yemeği: Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo. Aperatifler/Diğer: Power One Pasta de Amendoim Integral, Sococo Coco Ralado Úmido e Adoçado. devamı için...
|
|
3738 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|