21 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 29,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
839 kcal
|
Yağ: 38,52g | Prot: 37,17g | Karb: 93,56g.
Kahvaltı: Maçã, Café com Leite Integral, Ovo Mexido, Batata (com Casca). Öğle Yemeği: Limão, Tio João Arroz Integral Cozido, Beterraba Cozida, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Subway Tomate, Subway Pepinos, Abobrinha Cozida, Alface de Folha Verde, Alface, Ovo Frito. devamı için...
|
|
2969 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Anne cristovao Kilo Geçmişi
|