vuelvo a empezar...con estos kilos demás que volví a subir, pero no me doy por vencida. mi meta esta vez va a ser 10kg menos luego me fijare otra. fecha aproximada a cumplir primer meta fines de enero 2022
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80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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283 kcal
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Yağ: 14,94g | Prot: 19,46g | Karb: 51,90g.
Öğle Yemeği: Tomates, Fideos Secos de Huevo, Dia Supremas de Pollo. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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Yorumlar
Ponete metas más cortas no te obsesiones. No es bueno bajar tan rápido dsp vienen los rebotes. Es mejor comer saludable sin restringir tanto.
21 Ara 21 üye tarafından: valeriasaenz
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10 kilo en tan poco tiempo?
mira, anda despacio, ponete metas de hábitos.
si no hago ejercicio, al menos tres días hacer una hora de ejercicio.
tomar agua si tengo hambre por el déficit...
hacer déficit, al princip de 300 calorías a ver cómo va tomando el cuerpo.
21 Ara 21 üye tarafından: Magarap
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los primeros meses me preocupe en organizarme, en reconciliarme con mi cuerpo, y en tener hábitos nuevos que hoy lo sigo sosteniendo.
y he bajado en dietas con muy poca calorías y aumentado EL DOBLE en menos tiempo de lo que baje... no es ese camino.
21 Ara 21 üye tarafından: Magarap
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mi idea no es hacer dietas alguna sólo comer saludable y hacer rutinas de zumba y bici. ya había bajado casi 15 kg pero comenze a descuidarme con la comida, mucha fritura y comida chatarra.
21 Ara 21 üye tarafından: jaque.y.barrios
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si de verdad querer comer y ejercitarte saludablemente NO TE PONGAS TIEMPOS, hace las cosas bien y tarde o temprano llegas
21 Ara 21 üye tarafından: LucasOscar
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Bajaste y después subiste porque no lo viste como un hábito sino te rrstrigiste por mucho tiempo y después volviste a comer lo habitual.
No te engorda una milanesa frita sino hábitos alimenticios. Empezá a ver cómo "paso a paso" "sostenible" no bajar de golper y después subir...
Y es malo para el cuerpo
21 Ara 21 üye tarafından: Magarap
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"comer saludable" a veces es que nos falte proteína, que comamos cosas que nos gusten, que nos estresemos... De eso no se trata.
Se trata de que puedas mantener.
21 Ara 21 üye tarafından: Magarap
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Sumate al grupo de WhatsApp que tenemos, he aprendido mucho y nos formamos. Nos acompañamos en este proceso y dejamos las cosas aprendida como "comer lechuga" para bajar de peso, matarse con el cardio... Hacer déficit muy brutos y vas a ver a chicas y chicos que bajaron hasta 30kilos y hoy mantienen eso, y todos estamos con fiesta de fin de año...cerveza, vino, comida altas en grasas y nadie se muere...
A veces ayuda cuando estamos perdidos y bajamos de peso pero lo volvemos a subir.
21 Ara 21 üye tarafından: Magarap
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Margarar volví a subir por dejar de hacer actividad física mucho estrés de fin de año soy docente imaginate y encima mucha comida chatarra
22 Ara 21 üye tarafından: jaque.y.barrios
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Naaaaa, cada uno es libre de hacer lo que quiera... Pero no coincido que 10 kilos subido se puede bajar en un mes de manera saludable y encima mantenerlo.
La idea es mantener bajo las circunstancias de la vida.... Pero bueno, yo te dije de la mejor de las ondas a la larga le hará mal a tu cuerpo y es poco probable que se sostenga (científicamente comprobado y por propia experiencia)
22 Ara 21 üye tarafından: Magarap
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jaque.y.barrios Kilo Geçmişi
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