23 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
117,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,3 kg.
Geriye kalan: 27,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1615 kcal
|
Yağ: 64,14g | Prot: 129,35g | Karb: 130,77g.
Kahvaltı: Sardinha Assada, Banha de Porco
, Sal, Ovo, Casas Pedro Gengibre em Pó, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Pimenta Vermelha ou Cayenne, Canela, Banana. Öğle Yemeği: Chuchu Cozido, Paleta Bovina, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Inhame, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface. Akşam Yemeği: Limonada, Pão Francês, Sal, Banha de Porco
, Cebolas, Paleta Bovina. devamı için...
|
|
3722 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 53 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|