24 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1373 kcal
|
Yağ: 51,79g | Prot: 98,25g | Karb: 125,18g.
Kahvaltı: Good Day Coolin' Coffee, 5 Days Croissant Creamy Chocolate. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: SuperIndo Sambal Pecel Pedas, Kubis, Kentang Rebus, Siomay, Tahu Kukus, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Tahu Goreng, Bakwan. devamı için...
|
|
1567 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chase your goals 🏋️ Kilo Geçmişi
|