11 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2043 kcal
|
Yağ: 50,67g | Prot: 180,71g | Karb: 192,91g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Whey Protein, Triunfo Bolacha Digestive Go, Nestlé Chocolate para Culinária (Preto). Öğle Yemeği: Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Optimum Nutrition Whey Protein, DIA Copos de Avena, Arroz Branco (Médio, Cozido), Cabrito Assado. Akşam Yemeği: Pingo Doce Atum Ao Natural, Optimum Nutrition Whey Protein, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Pingo Doce Atum Ao Natural. devamı için...
|
|
1614 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|