25 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1084 kcal
|
Yağ: 32,40g | Prot: 71,14g | Karb: 118,06g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Tahu Kukus, Garam, Gula Pasir, Saori Saos Tiram, Kubis, Tumis Buncis, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Sempol. Aperatifler/Diğer: Tricks Kimchi Baked Crisps. devamı için...
|
|
2144 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Motosiklet Binme - 3 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|